4 Ασκήσεις yoga για να “ξεπιαστείς” στη δουλειά!

Η λύση είναι μία κορίτσια και αυτή είναι η γιόγκα! Όπως, θα γνωρίζεις, καλύτερα από εμένα, η γιόγκα διώχνει το στρες, σε χαλαρώνει και σε αναζωογονεί. Οι ασκήσεις, που θα δεις παρακάτω, είναι τόσο απλές και το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια καρέκλα και το σώμα σου. Έτσι, θα εκμεταλλευτείς αυτό το “παράσιτο”(καρέκλα), που δημιουργεί…

Τι είναι η γυμναστική Tabata & πως να την κάνεις στο σπίτι σου!

Υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής και σίγουρα θα έχεις δοκιμάσεις αρκετά από αυτά. Σκοπός κάθε είδους είναι να σε βοηθήσουν να φτάσεις το σώμα σου στον στόχο που έχεις θέση. Εδώ και λίγο καιρό υπάρχει μια καινούρια κατηγορίας εκγύμνασης και λέγεται Tabata. Τι είναι η γυμναστική Tabata και πως να την κάνεις, ρωτάς; Είναι ένα είδος διαλειμματικής γυμναστικής– έντονης δηλαδή γυμναστικής….

Δαμάζοντας τα κύματα

Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, σας βοηθάει να αδυνατίσετε και συνδυάζει τη διασκέδαση με την άσκηση. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη της θάλασσας και να αποκτήσετε σώμα σφιχτό. Βρισκόμαστε σε μια χώρα που το υγρό στοιχείο τη χαρακτηρίζει, με ατέλειωτες παραλίες και μοναδικές θάλασσες. Είναι φυσικό, λοιπόν, οι περισσότεροι να έχουμε…

Τέλειοι γλουτοί με αυτές τις ασκήσεις

Ονειρεύεσαι κι εσύ τέλειους γλουτούς σαν μοντέλο; Τότε δεν έχεις παρά να εκτελέσεις τις παρακάτω ασκήσεις και τα αποτελέσματα θα σε εντυπωσιάσουν! 1. Μείνετε σε όρθια θέση. Λυγίστε ελαφρώς το ένα σας πόδι και τεντώστε πίσω το άλλο. Ανεβοκατεβάστε το πίσω πόδι 60 φορες. Έπειτα, επαναλλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. 2.Επόμενη άσκηση είναι…

Έχεις 5 λεπτά μόνο; Σου βρήκαμε τις ασκήσεις που θα τονώσουν το σώμα σου

Το πρωί ξυπνάς και τρέχεις σα τρελή για να προλάβεις να τα κάνεις όλα. Να φτιάξεις ένα υγιεινό πρωινό, να κάνεις ένα γρήγορο ντουζ και να θυμηθείς να πάρεις όλα τα χαρτιά που χρειάζεσαι για το γραφείο. Το απόγευμα σε βρίσκει «κολλημένη» στην κίνηση και για ακόμη μία φορά η ιδέα του γυμναστηρίου σου μοιάζει…

Συμβουλές για καλοκαιρινή γυμναστική

Η άσκηση το καλοκαίρι απαιτεί ιδιαίτερες προφυλάξεις, προκειμένου να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, όπως η ηλίαση, η αφυδάτωση και η θερμοπληξία. Έτσι, καλό είναι να ακολουθείτε σχολαστικά τις παρακάτω συμβουλές: Πίνετε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση είναι το παν, όταν κάνετε έντονη άσκηση σε εξωτερικό χώρο τους ζεστούς μήνες του χρόνου. Μην το παρακάνετε με την ένταση…

Κάνε το τεστ: Ανακάλυψε την πραγματική σου fitness προσωπικότητα

Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τη διατήρηση του κινήτρου σου, ίσως κάνεις λάθος προπόνηση. Βρίσκοντας ένα πρόγραμμα άσκησης που ταιριάζει στο προσωπικό σου στυλ μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις πιστός στην προπόνησή σου και να μην τα παρατήσεις. Μάθε ποια είναι η πραγματική σου fitness προσωπικότητα κάνοντας το παρακάτω τεστ. Ποια είναι η πραγματική σου…